Uyku ve Beyin

İnsan türü olarak genelde gece saatlerinde, bilincimizi tamamen yitirdiğimiz, bedenimizin kontrolünü tamamen kaybettiğimiz ve ara sıra hiç tanımadığımız âlemlere zihnen dalıp çıktığımız, adına da “uyku” dediğimiz bir sürece giriyoruz. Günün yaklaşık üçte birini bu görünüşte son derece verimsiz ve atıl durum için harcamak zorundayız gibi görünüyor. Uyku sadece bizim mecbur olduğumuz özel bir durum değil. Memeliler Read More …

Kısa Süreli Uykunun Faydaları – Power Nap

Uykusuzluğun en önemli belirtisi vücut tepkilerinin yavaşlamasıdır; 18 saatlik uykusuzluktan sonra, dörtte bir saniye olan normal tepki süresi yarım saniyeye çıkar. Bu arada mikro uyku denilen, 2 ile 20 saniye arasında değişen kopuşlar yaşanmaya başlar, araba kullanırken farkında olmadan şerit değiştirmek veya kitap okurken aynı paragrafı hiçbir şey anlamadan defalarca okumak gibi davranışlar bu kopuşların neticesidir. Bu Read More …

Uyku Ne İşe Yarar?

Bazıları sekiz saate ihtiyaç duyarken bazılarına dört saat yetiyor. Bunun nedeni bilim insanları tarafından tam olarak cevaplanılamasa da, herkesin nefes almak ve yemek gibi uykuya da ihtiyacı var. O zaman bir de yapılan araştırmalardan özetlenen kısa başlıklara göz atalım, neden uyumamız gerekiyormuş… Kilo: Az uyumanın obeziteyle doğrudan ilişkisi var. Uykusuz yapılan diyetlerde vücut yağ yerine kasları Read More …

Uyku ve Zeka

London School of Economics‘in araştırması uyku ile zekâ arasında bağlantı kurdu. Satoshi Kanazawa ve ekibinin yaptığı araştırmaya göre IQ’su yüksek olanlar geceleri daha aktif oluyor ve bununla bağlantılı olarak geç yatağa giriyorlar. Aksine zekâ düzeyi düşük olanlar ise erkenden yatakta olmayı tercih ediyorlar. Türk uzmanlar da araştırmanın ilginç sonuçlarını şöyle değerlendirdi. Dr. Sabri Derman (Amerikan Read More …

Da Vinci Gibi Uyuyun

“Günde 8 saat uyumak şart!” klişesini bir tarafa bırakmanın zamanıdır. Siesta, İspanyolca’da “altıncı” demek. Bu kaçamak, Latince’deki sexta’dan geliyor. Hora sexta (altıncı saat), Katolik Kilise’nin gün içindeki 7 ibadet vaktinden biri olarak günün ağarmasından sonraki 6. saati ifade ediyor. Yani öğlen vaktini. İspanya, Portekiz ve Yunanistan… Bu üç Akdeniz ülkesi, beraberce finansal darboğazdan geçerken öğle Read More …